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MINDFULNESS
“Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”.
Jon Kabat Zinn
"Las energías de la atención plena, la concentración y la comprensión pueden liberarnos de nuestra ansiedad y preocupaciones. Dejamos ir el pasado y el futuro y entramos en contacto con las maravillas del presente."
Thich Nhat Hanh
El mindfulness o atención plena es la capacidad humana básica para estar completamente presentes, consciente de dónde estamos y lo que estamos haciendo; de no ser demasiado reactivos o abrumarnos por lo que sucede a nuestro alrededor.
La atención plena es una cualidad que todo ser humano ya posee, no es algo que tengamos que evocar, solo tenemos que aprender a acceder a ella.
COMO MEDITAR
Cuando meditamos, desarrollamos beneficios duraderos y de largo alcance en nuestras vidas: disminuimos nuestros niveles de estrés, aprendemos a reconocer nuestro dolor, nos conectamos mejor, mejoramos nuestro foco y somos más compasivos con nosotros mismos. Permítenos guiarte a través de lo básico en nuestra nueva guía sobre cómo meditar.
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